¿Cuándo es Ponle Freno Madrid 10K?

Se corrió el 15 de noviembre de 2026 en Madrid.

¿Qué distancias tiene?

Tiene 2 distancias: 5K, 10K. Todas se corren el mismo día.

¿Cómo es el recorrido?

urbano / asfalto. Suelen tomar la salida 0 - 5.000 corredores.

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Ponle Freno Madrid 10K

15 de noviembre de 2026 · Madrid

Elige tu distancia

10
kilómetros: 5.000
dorsales

Quedan

2días

¿Cómo la corres?

A estas alturas el trabajo de fondo ya está hecho. Lo que decide el domingo es saber dónde aflojar, dónde apretar y qué comer, y eso te lo escribe tu entrenador para esta carrera.

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La carrera en 30 segundos

Ponle Freno Madrid 10K, por dentro

El recorrido

SalidaKm 2Km 4Km 6Km 8Meta

💧 Agua e isotónico

Distancia: 10 km
Salida: 09:00
Salida y meta: Recoletos, Colón
Perfil: Sube y baja
Tiempo límite: 1 h 15

Las tres cosas que quiero que te lleves

La primera mitad sube y la segunda baja. De Colón a Bravo Murillo ganas unos 35 metros en tres kilómetros: si ahí vas a tu ritmo de reloj, lo pagas en Gran Vía.
Sales con los de 5 km. Las dos distancias salen juntas a las 9:00 y los dos primeros kilómetros de la Castellana van llenos de gente a otro ritmo: no gastes nada en adelantar.
El último kilómetro es cuesta arriba. Del Neptuno a la meta, el Prado y Recoletos suben casi veinte metros, así que lo que guardes tiene que ser para ahí y no para el esprint.

Estrategia de carrera

Ponle Freno Madrid 10K, kilómetro a kilómetro

Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.

Primero, ¿en cuánto la quieres hacer?

Quiero acabar enhoras : min : segTengo que ir aminutos por kilómetro

Lo que tiene que poner tu reloj

Km 2

12:00

Km 4

24:00

Km 6

36:00

Km 8

48:00

Y así se corre, tramo a tramo

Salida

Recoletos, Castellana y Ríos Rosas

Km 0-3

Sales del Paseo de Recoletos a la altura de Jorge Juan, dirección Plaza de Castilla, pasas Colón y subes por la Castellana hasta Ríos Rosas. Ahí giras a la izquierda y sigues por Ríos Rosas hasta Bravo Murillo, que es el punto más alto de la carrera, hacia el km 3. Es una subida larga y muy suave, y la salida va apretada porque corren a la vez los de 5 y los de 10 km.

Sal unos segundos más lenta de tu ritmo y no pelees por el sitio: la Castellana es ancha y la gente se abre sola en el km 1. Cuenta con perder algo por kilómetro en la subida y no lo quieras recuperar de golpe.

Coge el ritmo

Bravo Murillo, San Bernardo, Sagasta y Génova

Km 3-5,8

Bajas por Bravo Murillo hasta la glorieta de Quevedo, sigues por San Bernardo y giras hacia el…

Aquí se decide

Cibeles, Alcalá, Gran Vía y Sol

Km 5,8-8

Bajas por Recoletos hasta Cibeles, subes por Alcalá y entras en la Gran Vía hasta Callao, que…

Bajada

Carrera de San Jerónimo y Neptuno

Km 8-8,9

Sales de Sol por la Carrera de San Jerónimo, pasas por delante del Congreso y bajas hasta la…

Final

Paseo del Prado, Cibeles y Recoletos

Km 8,9-10

Giras en Neptuno y subes por el Paseo del Prado, pasas otra vez por Cibeles y sigues por…

Comprueba el reloj aquí

Cómo vas a comer y beber

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¿Te la contamos entera?

Los 4 tramos que quedan, con tu ritmo en cada uno
Los pasos por kilómetro de tu tiempo objetivo
El plan de geles, y en qué kilómetro va cada uno

Ya está abierta en la app, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.

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Lo práctico

Inscripción · Ponle Freno Madrid 10K 2026

Inscripción

La organización aún no ha publicado las fechas. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.

Web oficial de la carrera ↗

¿Cuándo es Ponle Freno Madrid 10K?: Se corrió el 15 de noviembre de 2026 en Madrid.
¿Qué distancias tiene?: Tiene 2 distancias: 5K, 10K. Todas se corren el mismo día.
¿Cómo es el recorrido?: urbano / asfalto. Suelen tomar la salida 0 - 5.000 corredores.
¿Hasta cuándo hay inscripción?: La organización todavía no ha publicado las fechas. Las plazas y el precio los gestiona ella, no Sporty.

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