II Carrera Corre segura

    22 de noviembre de 2026 · Madrid

    5
    kilómetros
    Llano
    perfil
    5.000
    dorsales

    Quedan

    16días

    ¿Empezamos?

    Ponemos a trabajar las semanas que quedan: running y fuerza, y un entrenador que sabe cómo te fue la anterior y monta la siguiente con eso.

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    La carrera en 30 segundos

    II Carrera Corre segura, por dentro

    El recorrido

    SalidaMeta
    💧 Agua e isotónico
    Distancia
    5 km
    Salida
    09:00
    Salida y meta
    Arturo Soria, 6
    Recorrido
    Ida y vuelta
    Tiempo límite
    1 h

    Las tres cosas que quiero que te lleves

    1. La carrera se pierde en los primeros 500 metros. No hay cajones y salen juntos mil corredores, niños incluidos: colócate pronto según tu ritmo y no gastes el primer kilómetro haciendo eslalon.

    2. Es una calle, ida y vuelta. Todo es Arturo Soria hasta el metro del mismo nombre y de vuelta, así que el giro del km 2,5 es tu mitad: si llegas ahí entera, la vuelta la conoces de memoria.

    3. No hay agua en el recorrido. Sólo dan líquido en meta, así que bebe antes de salir y no busques avituallamiento: en 5 km no te hace falta.

    Estrategia de carrera

    II Carrera Corre segura, kilómetro a kilómetro

    Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.

    Primero, ¿en cuánto la quieres hacer?

    Lo que tiene que poner tu reloj

    Km 1

    6:30

    Km 2

    13:00

    Km 3

    19:30

    Km 4

    26:00

    Meta

    32:30

    Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.

    Y así se corre, tramo a tramo

    Salida

    Arturo Soria, desde la calle Alcalá

    Km 0-1

    Sales de Arturo Soria, 6, junto a la calle Alcalá y el metro de Ciudad Lineal, y tiras hacia el norte por el centro de la avenida. Es la parte más apretada: mil dorsales, sin cajones y con gente de todas las edades en la misma línea.

    Los primeros 300 metros, a lo que te deje la gente: no pierdas fuerzas adelantando por la acera. En cuanto se abra hueco, ponte a tu ritmo y no lo recuperes de golpe.

    Sin cajones, el sitio en la salida lo eliges tú

    Si te quedas atrás, el primer kilómetro se te va entre gente que camina o niños. Ponte en la línea con margen y a la altura de los que corren a tu ritmo.

    Coge el ritmo

    Arturo Soria hacia el norte, hasta el metro Arturo Soria

    Km 1-2,5

    Sigues por Arturo Soria, cruzas la A-2 a la altura del centro comercial Arturo Soria Plaza y…

    Aquí se decide

    Arturo Soria hacia el sur

    Km 2,5-4

    Vuelves por la misma avenida, ahora hacia el sur: otra vez la A-2 y la parte de Ciudad Lineal.…

    A por ello

    Arturo Soria, a meta

    Km 4-5

    El último kilómetro deshace el primero, hasta la meta en el mismo sitio de la salida, junto a…

    Comprueba el reloj aquí

    Cómo vas a comer y beber

    El resto, gratis en la app

    ¿Te la contamos entera?

    • Los 3 tramos que quedan, con tu ritmo en cada uno
    • Los pasos por kilómetro de tu tiempo objetivo
    • El plan de geles, y en qué kilómetro va cada uno

    Se abre en la app el domingo 15 de noviembre, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.

    Gratis con tu cuenta de Sporty. ¿Quieres además el plan de entrenamiento?

    Lo práctico

    Inscripción · II Carrera Corre segura 2026

    Inscripción

    Plazo: 03/08/2026 - 20/11/2026. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.

    Web oficial de la carrera ↗
    ¿Cuándo es II Carrera Corre segura?
    Se corre el 22 de noviembre de 2026 en Madrid. Quedan 2 semanas.
    ¿Qué distancias tiene?
    Una sola distancia: 5K (5 km).
    ¿Cómo es el recorrido?
    asfalto, perfil llano. Suelen tomar la salida 0 - 5.000 corredores.
    ¿Hasta cuándo hay inscripción?
    El plazo es 03/08/2026 - 20/11/2026. Las plazas y el precio los gestiona la organización.

    Qué llevas con Sporty

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    • Llamada inicial y test para saber de dónde partes
    • Plan de running y fuerza, semana a semana
    • Ajustes cada semana según cómo vayas
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    • Tu estrategia de carrera, escrita para el día
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