13 de diciembre de 2026 · Madrid
Quedan
4semanas
¿Empezamos?
Ponemos a trabajar las semanas que quedan: running y fuerza, y un entrenador que sabe cómo te fue la anterior y monta la siguiente con eso.
La carrera en 30 segundos
El recorrido
El primer kilómetro y medio es cuesta arriba y en plena salida. La Castellana sube unos 40 metros desde Nuevos Ministerios hasta pasado el Bernabéu, con miles de personas alrededor: sal por esfuerzo, no por ritmo.
La bajada de Serrano y Vitruvio es donde se pasa todo el mundo. Entre el km 3,5 y el 5 bajas casi 50 metros; deja correr las piernas sin apretar, porque desde Cibeles los últimos dos kilómetros y medio vuelven a picar hacia arriba.
Si corres en equipo, tu llegada cuenta tanto como tu tiempo. El equipo suma los tiempos netos de todas: si una no acaba o no pasa el control del km 5 antes de la hora, el equipo entero sale de la clasificación.
Estrategia de carrera
Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.
Lo que tiene que poner tu reloj
Km 2
12:00
Km 4
24:00
Km 6
36:00
Km 8
48:00
Meta
1:00:00
Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.
Km 0-1,6
Sales de la Castellana, a la altura de Nuevos Ministerios, y subes por la propia Castellana dejando el Bernabéu a la derecha. Es una subida larga y tendida, de un 2,5 % de media, y la haces con la salida todavía apelotonada: 5K y 10K salen juntas.
Deja que el reloj vaya unos segundos más lento de tu ritmo y no hagas eses para adelantar. Aquí se pierde más zigzagueando que subiendo.
Km 1,6-3,6
Acabas la Castellana hasta Cuzco y giras a la derecha por la Avenida de Alberto Alcocer hasta…
Km 3,6-5,2
Bajas por Príncipe de Vergara, entras en Serrano por la Plaza de la República del Salvador y…
Km 5,2-7,6
Bajas por la Castellana, pasas Colón, sigues por Recoletos y das la vuelta en Cibeles, que es…
Km 7,6-10
Vuelves por Recoletos y Colón y subes por la Castellana hasta la meta, en la Plaza de San Juan…
Comprueba el reloj aquí
Cómo vas a comer y beber
¿Te la contamos entera?
Se abre en la app el domingo 6 de diciembre, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.
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Lo práctico
Inscripción
Plazo: -. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.
Web oficial de la carrera ↗Qué llevas con Sporty
¿Empezamos?
Desde 27,83 € al mes. Te montamos el plan desde hoy hasta el día de la carrera.
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