22 de noviembre de 2026 · Premià de Mar, Barcelona
Quedan
5semanas
¿Empezamos?
Ponemos a trabajar las semanas que quedan: running y fuerza, y un entrenador que sabe cómo te fue la anterior y monta la siguiente con eso.
La carrera en 30 segundos
El recorrido
Es llana y recta, pero tiene dos giros de 180 grados. En el puerto de El Masnou, en el km 5, y pasado Vilassar, hacia el 15,7: frena antes, gira cerrado y vuelve a tu ritmo poco a poco, sin acelerones.
En el km 10 no te vayas con los del 10K. Hacia el 9,9 ellos giran a meta en Premià y tú sigues por la N-II hacia Vilassar: mira las flechas antes de llegar.
La carrera se decide del km 16 a meta. Son cinco kilómetros rectos de vuelta a Premià por la misma carretera, iguales unos a otros y con viento si sopla: ahí es donde el ritmo se cae si no lo sujetas.
Estrategia de carrera
Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.
Lo que tiene que poner tu reloj
Km 5
29:35
Km 10
59:10
Km 15
1:28:45
Km 20
1:58:20
Meta
2:05:00
Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.
Km 0-5
Sales del Marina Port de Premià de Mar hacia el sur por la N-II, con cuatro carriles y el mar a la izquierda, y vas recta hasta el puerto de El Masnou. Allí das la primera vuelta completa, con el primer avituallamiento de agua justo en el km 5.
Sal unos segundos más lenta de tu ritmo: con la carretera tan ancha y tan recta apetece correr, y en el km 5 te espera un giro cerrado. Frena antes de la vuelta, gira pegada y no recuperes de golpe.
Km 5-10,2
Vuelves hacia el norte por la misma N-II, ahora con el mar a la derecha, y pasas otra vez por…
Km 10,2-15,7
Cruzas Vilassar de Mar por la N-II, junto a la vía del tren y las playas, con un repecho corto…
Km 15,7-21,0975
Desandas la N-II por Vilassar de Mar hacia el sur, con otro repecho corto hacia el km 16,6, y…
Comprueba el reloj aquí
Cómo vas a comer y beber
¿Te la contamos entera?
Se abre en la app el domingo 15 de noviembre, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.
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Lo práctico
Inscripción
Plazo: 01/03/2026 - 16/11/2026. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.
Web oficial de la carrera ↗Qué llevas con Sporty
¿Empezamos?
Desde 27,83 € al mes. Te montamos el plan desde hoy hasta el día de la carrera.
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