25 de octubre de 2026 · Abu Dhabi
Quedan
5días
¿Cómo la corres?
A estas alturas el trabajo de fondo ya está hecho. Lo que decide el domingo es saber dónde aflojar, dónde apretar y qué comer, y eso te lo escribe tu entrenador para esta carrera.
La carrera en 30 segundos
El recorrido
Aquí el rival es el calor, no el recorrido. A finales de octubre en Abu Dabi sales con unos 27 °C y mucha humedad, y a las 07:30 el sol ya aprieta: el ritmo de tus entrenos en Europa no vale tal cual.
Los dos primeros kilómetros, unos segundos más lenta de lo que te pide el cuerpo. Con la salida pronto y fresca de sueño engañas al reloj, y en este clima lo que te pasas al principio lo pagas el doble al final.
La carrera se decide entre el km 6 y el 8. Es donde el calor ya se acumula y el ritmo cae sin que te des cuenta: ahí se trata de sostener, no de ganar tiempo.
Estrategia de carrera
Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.
Lo que tiene que poner tu reloj
Km 2
12:00
Km 4
24:00
Km 6
36:00
Km 8
48:00
Meta
1:00:00
Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.
Km 0-2
Se sale de la plaza del Etihad Arena, en Yas Bay Waterfront, a las 06:45, con el sol recién salido. Yas es una isla llana y a nivel del mar: no esperes ni una cuesta. Sales antes que los del 5K y el 3K, así que no tendrás que esquivar a nadie de otras distancias.
Sal unos segundos por encima de tu ritmo a propósito y deja que el cuerpo se haga a la humedad. Si en el km 2 vas cómoda, vas perfecta.
Km 2-6
Es el tramo donde te asientas. La organización no ha publicado el trazado, pero en Yas Bay todo…
Km 6-8
Llevas media hora larga corriendo, el sol ya está alto y el calor se acumula. Es donde casi…
Km 8-10
Entras otra vez en Yas Bay hacia la plaza del Etihad Arena, con la gente del 5K y el 3K ya en…
Comprueba el reloj aquí
Cómo vas a comer y beber
¿Te la contamos entera?
Ya está abierta en la app, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.
Gratis con tu cuenta de Sporty. ¿Quieres además el plan de entrenamiento?
Lo práctico
Inscripción
La organización aún no ha publicado las fechas. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.
Qué llevas con Sporty
¿Empezamos?
Desde 27,83 € al mes. Te montamos el plan desde hoy hasta el día de la carrera.
Si esta no te encaja