15 de noviembre de 2026 · Málaga
Quedan
25días
¿Empezamos?
Ponemos a trabajar las semanas que quedan: running y fuerza, y un entrenador que sabe cómo te fue la anterior y monta la siguiente con eso.
La carrera en 30 segundos
El recorrido
La carrera se decide en Capuchinos. Entre el km 3,6 y el 4,5 subes por la Alameda de Capuchinos hasta Cristo de la Epidemia, el punto más alto: súbelo a esfuerzo, no a ritmo.
No la empieces en el primer kilómetro. Sales de La Rosaleda subiendo por Luis Buñuel y Simón Bolívar, con todo el pelotón junto: si ahí vas a tu ritmo, ya vas pasada.
Desde la plaza de la Victoria es todo para abajo. Los últimos dos kilómetros y medio, de la Victoria a Larios y Cervantes, son donde se gana el tiempo: guarda algo para ellos.
Estrategia de carrera
Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.
Lo que tiene que poner tu reloj
Km 1
8:34
Km 2
17:08
Km 3
25:42
Km 4
34:16
Meta
1:00:00
Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.
Km 0-1,4
Sales del Camino de La Palmilla, junto al estadio, giras del todo a la derecha hacia la Avenida de Luis Buñuel, coges Simón Bolívar en la rotonda y te metes por Mark Twain. Es la primera subida: unos veinte metros en el primer kilómetro, con la salida todavía apelotonada.
Sal unos segundos por encima de tu ritmo y no adelantes en la cuesta. En el km 1,4, cuando el terreno se calma, ya te colocas.
Km 1,4-3,6
Vuelves a Luis Buñuel y bajas por Jorge Silvela hasta el Puente Mediterráneo, cruzas, sigues…
Km 3,6-4,5
Por Eduardo Domínguez Ávila llegas a la plaza de Capuchinos y subes toda la Alameda de…
Km 4,5-7,11
Bajas por Cristo de la Epidemia, la plaza y la calle Victoria hasta la plaza de la Merced,…
Comprueba el reloj aquí
Cómo vas a comer y beber
¿Te la contamos entera?
Se abre en la app el domingo 8 de noviembre, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.
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Lo práctico
Inscripción
Plazo: 08/10/2026 - 13/11/2026. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.
Web oficial de la carrera ↗Qué llevas con Sporty
¿Empezamos?
Desde 27,83 € al mes. Te montamos el plan desde hoy hasta el día de la carrera.
Si esta no te encaja