30 de octubre de 2026 · Torremolinos, Málaga
Quedan
10días
¿Cómo la corres?
A estas alturas el trabajo de fondo ya está hecho. Lo que decide el viernes es saber dónde aflojar, dónde apretar y qué comer, y eso te lo escribe tu entrenador para esta carrera.
La carrera en 30 segundos
El recorrido
Es un 5K de ida y vuelta por el paseo marítimo, llano y sin un solo avituallamiento. No hay nada que gestionar por el camino: es salir a tu ritmo, girar en la rotonda y volver.
El error de todo el mundo es el primer kilómetro. Con la gente, la música y el paseo ancho se sale diez o quince segundos más rápido de la cuenta, y en un 5K eso se paga entero en la vuelta.
La carrera se decide en la vuelta, del km 3 al 4. Es donde el cuerpo pide aflojar: si en la rotonda vas a tu ritmo y entera, aquí es donde adelantas.
Estrategia de carrera
Dónde está el error que comete todo el mundo, en qué kilómetro se decide la carrera, qué hacer en cada tramo y qué comer. Escrito mirando este circuito, no un plan genérico.
Lo que tiene que poner tu reloj
Km 1
6:30
Km 2
13:00
Km 3
19:30
Km 4
26:00
Meta
32:30
Si en alguno vas por debajo, has salido demasiado rápido: no lo celebres, corrige.
Km 0-1
Sales del Paseo Marítimo, a la altura del parking de El Galeón, rumbo a Playa Los Álamos y Playamar. Salen juntos hasta 750 adultos en un paseo marítimo, así que los primeros cientos de metros van apretados.
Colócate según tu ritmo, no delante del todo. Los primeros 500 metros, unos segundos por encima de tu ritmo: no gastes en esquivar gente lo que necesitas en la vuelta.
Km 1-2,5
Ida por el paseo, recta y llana, con la playa a un lado. El grupo ya se ha estirado y puedes…
Km 2,5-4
Vuelves por el mismo paseo hacia El Galeón. Es igual de llano que a la ida, pero ahora pesan…
Km 4-5,09
El último kilómetro, con la meta frente al chiringuito y la gente esperando en el paseo.
Comprueba el reloj aquí
Cómo vas a comer y beber
¿Te la contamos entera?
Se abre en la app el viernes 23 de octubre, y te la puedes guardar para llevártela el día de la carrera.
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Lo práctico
Inscripción
Plazo: Hasta 26/10/2026. Las plazas y el precio los gestiona la organización, no nosotras.
Web oficial de la carrera ↗Qué llevas con Sporty
¿Empezamos?
Desde 27,83 € al mes. Te montamos el plan desde hoy hasta el día de la carrera.
Si esta no te encaja